Message important si vous portez des lunettes

Mes chers lecteurs,

Si vous avez passé la soixantaine, il y a 3 organes qui deviennent ultra précieux.

Ce sont aussi les plus fragiles, et je vais vous dire comment en prendre soin.

Très facilement…

… grâce notamment à une substance épatante dont vous n’avez peut-être jamais entendu parler.

• L’organe n°1, votre cerveau : vous voyez qu’il marche moins vite, moins bien… et vous savez à quel point il peut très vite transformer votre vie en cauchemar.
• L’organe n°2, vos yeux : si vous portez des lunettes depuis longtemps, vous savez bien à quel point la vue est ce qu’on a de plus précieux.

A partir de 70 ans, la cataracte, la DMLA peuvent vous faire sombrer du jour au lendemain dans l’obscurité.

Imaginez une seconde que vous ne puissiez plus voir le visage de celles et ceux que vous aimez.

C’est effrayant !

Et ça précipite chaque année des dizaines de milliers de Françaises et de Français dans la dépendance.

• L’organe n°3, c’est votre système cardiaque. Une mécanique fabuleuse qui s’use avec les années et peut se « gripper » très vite.

>> Même quand vous êtes en forme.

Car, il y a quelque chose qu’on ne sent pas, qui ne se voit pas à l’œil nu, et qui nous rend TOUS très vulnérables.

Qui fait que du jour au lendemain…

… TOUT peut s’écrouler en 1 instant.

On peut basculer de l’âge d’or au pire cauchemar.

Sans avertissement.

C’est ce qui est arrivé à Nicole, 66 ans aujourd’hui.

Elle était tranquille chez elle en train de faire la cuisine…

Son mari, qui est dans le jardin, ne l’entend pas appeler, mais Nicole parvient à appeler le Samu…

Nicole a fait un infarctus du myocarde : elle est restée 4 jours en réanimation, et a mis 1 an et demi à s’en remettre.

Pourtant, elle n’avait aucun signe avant-coureur.

Des années après, Nicole se sent encore diminuée.

Elle aurait pu y passer sans l’arrivée très rapide du Samu.

Ça a été pire pour Christian D., foudroyé par un AVC en 2018.

Il était assis dans le salon, à table.

Il essaie de se lever, et s’écroule dans le hall d’entrée.

Il est immédiatement transporté aux urgences.

10 jours en soins intensifs, puis des mois de rééducation.

Christian a dû réapprendre les gestes les plus simples : manger, s’habiller, marcher.

Personne n’est à l’abri d’un accident brutal : moi non plus et vous non plus

C’est pourquoi il faut veiller – chaque jour – à garder son cœur et son système cardiovasculaire en bonne santé.

Si ça vous intéresse, je vais vous dire comment dans 3 minutes.

Une des clefs, c’est de faire fonctionner son corps…

Vous me direz : on n’est pas tous des athlètes… et ça s’arrange pas avec les années.

Voici ce que je conseille à mon père qui a plus de 72 ans.

Rien de sorcier : juste de faire au moins une promenade de 30-45 minutes tous les jours.

Idéalement, deux fois par jour.

On prend l’air, on voit du monde, on “dérouille” ses articulations, et on fait marcher son cœur.

C’est capital.

Et aussi, de prendre chaque matin ce concentré d’une des vitamines les plus étonnantes : la vitamine F.

Oui, la vitamine F…

Vous n’en avez sans doute jamais entendu parler.

Ça ne m’étonne pas.

Pourtant, la vitamine F joue un rôle essentiel dans la santé cardio-vasculaire.  Elle a été découverte en 1929 par ce jeune chercheur de l’université du Minnesota aux Etats-Unis : George Oswald Burr.

Il s’est aperçu que quand il privait des souris de vitamine F, elles développaient des tas de maladies et de problèmes.

Et quand il leur redonnait cette vitamine F, elles retrouvaient la santé ! Je vous épargne ses graphiques compliqués de chercheur.

C’était il y a plus d’un siècle et aujourd’hui on connaît bien cette famille de vitamines.

En fait, ce sont des « acides gras »

On les appelle maintenant les oméga-3.

Ces oméga-3 contiennent notamment deux acides gras dits « essentiels », c’est à dire que le corps n’est pas capable de les fabriquer lui-même.

Il faut absolument les trouver dans l’alimentation.

Sinon, notre organisme ne pourra pas les utiliser pour agir sur nos organes.

Et vous allez voir que les conséquences peuvent être dramatiques.

Ces deux acides gras essentiels, c’est l’EPA et la DHA.

Aujourd’hui, même les autorités de santé françaises et européennes reconnaissent leurs bienfaits :

• Ils contribuent à une fonction cardiaque normale.
• Le DHA contribue au fonctionnement normal du cerveau.
• et on sait maintenant que le DHA contribue aussi au maintien d’une vision normale.

Mais alors, où les trouver ?

Il y a des acides gras dans notre alimentation courante, notamment des acides gras végétaux comme l’ALA.

On en trouve dans les noix, certaines huiles végétales comme l’huile de colza ou de cameline.

Mais pour les oméga-3 de type EPA et DHA, il faut plonger dans les eaux bleues de l’océan pour les trouver.

C’est ce que nous avons fait et je vais vous dire comment trouver de bons produits dans 2 minutes :

• une substance qui agit sur votre fonction cardiaque
• mais aussi, vous allez voir, sur votre cerveau : j’y reviens dans un instant

Ne pensez surtout pas que Nicole et Christian sont des cas isolés.

Les accidents cardiaques sont la cause n °1 de décès dans le monde.

• Rien qu’en France, chaque année 80 000 personnes font un infarctus du myocarde.
• 40 000 personnes font un arrêt cardiaque.
• Et 150 000 personnes font un AVC.

Des chercheurs américains ont épluché presque toutes les études sur l’impact des oméga-3 sur la santé.

En tout, ils se sont penchés sur plus de 45 000 personnes et dossiers médicaux.

Les conclusions publiées en avril 2021 dans la célèbre revue scientifique Nature, sont à la fois terrifiantes et rassurantes.

Terrifiantes, parce que les conclusions de cette analyse sont très nettes…

… quand on manque d’oméga-3, on a un risque de mourir prématurément +13% plus élevé !

Oui… 13% de mortalité supplémentaire

Donc gare à vous si vous manquez de cette vitamine F comme on disait autrefois !

A l’inverse, il y a quelque chose ici de très rassurant.

Car d’après cette étude, quand on a des bons taux de DHA et d’EPA dans le sang :

• on réduit le risque de maladies cardiovasculaires de 15%
• le risque de cancer est diminué de 11%
• et toutes les autres causes de mort de 13%

Cette étude confirme ce qu’on pensait déjà depuis des années :

Pour le Dr Bill Harris qui a piloté cette étude, “ce sont les preuves les plus solides publiées à ce jour soutenant l’hypothèse selon laquelle des niveaux élevés d’oméga-3 dans le sang peuvent contribuer à une meilleure santé globale ».

Ils agissent sur au moins 13 maladies ou réactions centrales de l’organisme :

• des chercheurs pensent que les oméga-3 pourraient aider à réduire l’hypertension artérielle ;
• des scientifiques ont observé que les oméga-3 avaient tendance à réduire les niveaux d’inflammation, qui peuvent être responsables du vieillissement accéléré ou de nombreuses maladies ;
• en prévention du cancer, ces acides gras pourraient être aussi très utiles : des études prometteuses portent notamment sur la prévention du cancer colo-rectal ;
• on en parle très peu : mais une étude menée en 1959 notait déjà que les acides gras du poisson agissaient sur la douleur articulaire ;
• même sur le sommeil, les oméga-3 joueraient un rôle : des scientifiques ont observé qu’ils agissaient sur la production de mélatonine, l’hormone qui nous aide à nous endormir ;
• plusieurs études montrent que les personnes qui prennent des oméga-3 ont tendance à être moins déprimé ; en plus de la dépression, ils agiraient aussi sur l’anxiété ;
• si vous avez des migraines, les oméga-3 peuvent aussi être très intéressants selon certaines études ;
• des études suggèrent aussi que les oméga-3, notamment quand ils sont pris chez les très jeunes enfants, réduisent les risques de maladies auto-immunes.

Et je n’ai pas parlé de son action reconnue sur la vue.

Si vous portez des lunettes, lisez-bien ce qui suit.

La rétine – qui est la fine membrane qui tapisse le fond de votre œil et qui vous permet de voir – contient beaucoup de DHA, un des oméga-3 essentiels.

Le DHA participe notamment au renouvellement des cellules photosensibles de la rétine.

Voilà pourquoi, quand on ne consomme pas assez de DHA, on peut avoir des problèmes de vue.

C’est ce qui se passe souvent quand on avance en âge.

On pense que de bons niveaux de DHA réduisent le risque des maladies oculaires liées à l’âge comme la DMLA ou la cataracte.

Mais le plus spectaculaire, c’est probablement l’action des oméga-3 sur la mémoire et le vieillissement du cerveau.

Vous le savez avec l’âge, le cerveau rétrécit.

Il se rabougrit comme le montrent ces IRM :

A gauche, le cerveau d’un homme de 27 ans et en bonne santé, à droite, le cerveau d’un homme de 87 ans.

Je vais vous poser une question un peu personnelle :

Où en est votre cerveau… à vous ?

Avez-vous le sentiment qu’il marche moins bien qu’avant ?

Moi aussi je le sens depuis quelques années, et c’est normal.

Rassurez-vous, vous n’y êtes pour rien.

Et vous allez voir, il y a même de bonnes nouvelles pour une fois !

En Californie, des scientifiques de la prestigieuse université UCLA ont analysé le cerveau d’hommes et de femmes de 67 ans en moyenne.

Ceux qui avalaient le moins d’oméga-3 avaient des cerveaux plus petits…

… mais aussi plus de problèmes de mémoire…

… et moins de vivacité intellectuelle !

Bref, ceux qui manquaient d’oméga-3 avaient un cerveau lent, en plus d’être rabougri.

Une autre étude va dans le même sens : les chercheurs ont donné des oméga-3 à des personnes de plus de 65 ans.

Elles souffraient de légers problèmes cognitifs…

Que s’est-il passé ?

Au bout d’un an seulement, leur cerveau avait moins rétréci que ceux qui n’avaient reçu qu’un simple placebo.

C’est épatant non ?

Car qui a envie de vieillir en perdant la mémoire ?

En perdant tout.

En oubliant tout.

Même les prénoms de ceux qu’on aime.

Vous avez sans doute observé les ravages du temps sur le cerveau d’un proche.

J’ai été très choqué.

• Quand ma grand-tante me demandait 12 fois comment je m’appelais.
• Et surtout, quand ma chère grand-mère a commencé à “perdre la tête” et pensait être revenue dans les années 1930…
• Et mon père, encore relativement jeune, qui commence à avoir du mal à suivre une conversation dans la durée

Et toutes ces personnes perdues dans les EHPAD, qui n’ont plus aucun repère…

… ils sont là, mais leur cerveau semble déjà parti ailleurs.

Je ferai tout pour éviter ça et pour épargner ça à mes proches.

Voilà pourquoi il est impératif de se donner tous les moyens pour garder un cerveau en bonne santé.

• Le réflexe n°1, je l’ai dit, c’est de rester actif : physiquement et intellectuellement.
• Le réflexe n°2, c’est de bien dormir car le sommeil profond (et les phases de REM) répare votre cerveau.
• Le réflexe n°3, c’est de veiller à TOUJOURS avoir un bon niveau d’oméga-3 dans le sang.

Personnellement, je fais une cure d’oméga-3 au moins 2 fois par an.

Et vous ?

Prenez bien soin de vous

Anne Morin